健康问答No1——运动要坚持多久才可以停下来

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发布时间:2018-01-14 01:08

问:每天运动真的很累,要运动多久我才能停下来?停下来后,运动得来的好身材和健康也能继续留着就更好了。

答:

我个人来说,我是从来不会觉得运动是一定正确的生活方式,或者说,从来就没有一定正确的生活方式。

因此对于内心会有这种疑问的朋友,我猜,长期运动对于你来说,一定是一件痛苦大于快乐的事情。

但你又希望通过运动得到点什么,或是身材,或是健康,或是活力。

这个时候,我建议你,明确自己的目标!要非常非常明确。比如,人数众多的减肥大军,你想减肥。但你知道你要减多少?能减多少?减一公斤体重对于你来说等于多少时间?

这些你知道吗?不,你们都不知道,只知道闭着眼睛说我要一个月减二十斤!但是第二天起不来床,第三天起不来。。到月底那天狂奔十公里,一整天不吃饭。妄想一觉睡醒就能少二十斤。最后自己都没脸去上称。

以上这种情况,都是因为你目标不明确。没有明确的目标,就不能知道什么时候开始,更不能知道什么时候结束啦。

其实事情很简单,只要明确目标,达成目标,就已经得到了阶段性的胜利,已经可以停下运动了。

下面我要教你们,如何明确自己的目标,并且如何执行。

第一步:想一想大概想要的是什么。

变瘦?变帅?腹肌?

第二步:量化你这个模糊的欲望!

瘦多少斤?帅过古天乐(这个建议整容)?拥有多少块腹肌?

第三步:认清自己的能力。

最简单的,去跑步,看看能跑多少圈。

假设每跑步一圈就能减一斤。但你一天只能跑半圈,那一个月就减了15斤。隔壁小花一天跑三圈,一个月后她减了九十斤,成功变身骷髅!

那你跟小花之间就差了七十五斤的差距。

为此,你要坚持更久的运动。

在这里给个不太正确的标准给大家参考,每天跑五公里,坚持一个月,是能减少十斤左右的。

第四步:根据自己的能力与目标制定计划

计划分三阶段,

一开始的运动成肯定是不理想的,你需要进步到平均水平上。最起码,要是你初始成绩的两倍。

在保证一周有六天运动的情况下,坚持到达成你的明确目标为止。

你已经达成你的目标了,好好回味一下运动给你的感觉,如果是痛苦,就果断放弃,享受新的人生。如果是快乐,就制定下一个目标,享受运动。

上面我说的,如果你能全部做到,那么你就不会再有何时才能停止运动这种疑问了。

最后补充一句,运动给你的某些影响是永久的,比如健康乐观的心态,更强的动手能力,某些生活习惯。

只是很可惜对身体的影响只是暂时的,曾经胖的人很可能会重新胖,曾经弱的人可能也会重新弱,这主要是受生活习惯与遗传基因的影响。但是,起码美丽过,开心就好!

衷心希望所有人都永远快乐与健康。

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